「3日間寝かせてから食べる寝かせ玄米って、効果ないの?あるの?」


って心配をしていた、アラフィフでバツ2のkaorunです。

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ご飯は炊いたら、その日のうちに食べるか冷凍保存しないと、傷んで変色してしまうイメージが強くありました。それなのに、3日も保温して寝かせるってどういうこと~?

内容を詳しく調べてみると、寝かせ玄米を食べると、体の中からキレイになっておまけに痩せるらしいんです!

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アラフィフの私にとってダイエットも大事ですが、健康な身体づくりも同じくらい大事。3ヶ月くらい糖質制限ダイエットをしているのですが、効果はイマイチ。


痩せるサプリメントを飲もうかとも考えたのですが、飲むのを止めるとリバウンドした経験もあり悩ましい所でした。しかも、出来る限り自然に感じで痩せたり、健康的にならないと続けられないな~とも考えていたんです。


何をするにしても、身体あってこそですものね!


でも本当は、寝かせ玄米の効果ってないんじゃないの?と疑り深い私。(;・∀・)
それなら、1か月間食べてみよう!と、糖質制限から寝かせ玄米に変えてみることにしました。


今回は、1か月間食べ続けた効果をお伝えいたします。寝かせ玄米の効果はないの?あるの?アラフィフの私の体験談が、あなたのヒントになったらありがたいです。


では早速、寝かせ玄米を1か月食べ続けた私の効果はどうだったのか?見てみましょう~

寝かせ玄米を1か月食べ続けて得られた効果




寝かせ玄米を1か月食べ続けて、得られた効果はこちら。

  • 5日目~ お通じの量が増えた
  • 7日目~ お肌を触るとツルツル、顔色が明るくなった!
  • 10日目~ 体がだるく、眠いのが1週間続く(瞑眩反応(めんけんはんのう)でデトックス中♪)
  • 14日目~ ほっぺのお肉が消えた!
  • 20日目~ 片頭痛が1週間続く(瞑眩反応(めんけんはんのう)でデトックス中♪)
  • 30日目~ 太って入らなくなったジーンズが履けた!



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10日目~ 体がだるく、眠いのが1週間続く
20日目~ 片頭痛が1週間続く
の瞑眩反応(めんけんはんのう)でデトックス中♪は、後ほどお伝えいたしますね!


あくまでも、私の変化です。(;^ω^)
体重や体脂肪は、数字の方が気になってしまうので計っていません。その分、ズボンをはいた時や、お風呂あがりに鏡に写る姿で感じていましたよ。


気を付けていたこと

  1. 味噌汁から食べる
  2. 寝かせ玄米を、30回以上噛む



寝かせ玄米を食べ始めの頃は、直ぐに飲み込んでしまい、食後に胃が少し痛くなったりもしました。

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玄米の糠(ぬか)は、寝かせ玄米にすることで柔らかく食べやすくなっています。しかし、胃の弱い私は30回噛んで砕くことが身体ためなんだな~と感じました。噛んでからは、胃が痛くなることがなくなりました!


噛むことが習慣になると、お蕎麦やうどんでも30回噛んでたりするのでビックリです。
Σ(・ω・ノ)ノ!


またよく噛むと満腹中枢を刺激するので、ダイエット効果があるとよく聞きますよね!


私の場合は寝かせ玄米を30回噛んでも刺激されず、最低でもお茶碗2杯は食べます。休日のお昼も寝かせ玄米をよく食べていましたが、やはりお茶碗2杯、時には3杯の時もありました。


私の満腹中枢は刺激されていないのかな~?ちゃんと働いてる?と心配になります。。(;´∀`)

お通じが良くなり肌もツルツルに

  • 白米と比べ6倍の食物繊維で、お通じが改善された!

お通じは漢方薬を飲んで毎日出してたので、寝かせ玄米を食べ始めたときに、薬を止めました。

出ない日が1日、出てもスッキリしない日が続いた朝、起きて直ぐのトイレで凄い量が出たんです~(汚い話になってすいません)!朝食を食べた後に、もう1回ですよ、感動です。

それからは毎日スッキリ出ています。


  • 白米と比べ12倍のビタミンEが、お肌の新陳代謝を良くする

お風呂上りに化粧水を付けたときに

あれっ?何だか肌触りが柔らかくツルツルになってる~!

年齢と共に肌の水分が減り、瞼にも出ていた乾燥シワが減っていて、もう感動です!
女性にとって、こんなに嬉しいことはないですよね♪(#^.^#)


さらに新しい吹き出物が出ていること、長年消えなかった吹き出物の赤みが消えて、小さくなっていることに気付きました。

お肌の新陳代謝が良くなっているからこそですよね~♪

身体がだるくて眠い!片頭痛が出るのはどうして?


身体がだるくなったり、頭が痛くなるのは寝かせ玄米効果の1つ、瞑眩反応(めんけんはんのう)です。


瞑眩反応(めんけんはんのう)とは

  • 排毒作用
  • 自律神経の影響
  • 血行の改善
  • 糖分の過剰摂取



によるものです。身体が良い方に変わっていくときに起こるので、好転反応とも呼ばれています。


糖質制限ダイエットをしていましたがその反動で、週に1回は甘いものをドカ食いしてしまうようになっていました。

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大袋のチョコを一気に食べたり、プリンを10個以上食べたり、ロールケーキ1本あっという間に完食したりと反動がヒドイんです(´;ω;`)


こんな食生活をしていたので、瞑眩反応(めんけんはんのう)が出るのは仕方ないです。乗り切った後は、身体や気分が軽くなりました

ほっぺのお肉が消えた?ジーンズが履けた!


鏡を見るとほっぺの下に薄っすらと筋が入っていました。寝かせ玄米を30回噛んだことで、口の周りの筋肉が鍛えられたのでしょうか?ほうれい線も薄くなっていたんです。


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1年前と比べ5キロ太り、1サイズ大きくなった私。(;”∀”)


お通じが改善されてから、その大きめサイズのズボンが緩くなってきていたので、以前のズボンを履いたら‥スンナリ履けたんです♪


嬉しいやら驚くやら。中々減らなかったお腹周りがこんなにスンナリ減っていくなんて‥信じられません!

寝かせ玄米を食べるようになったら食費も痩せた!

寝かせ玄米を食べ始めてから1週間で、おかずよりも寝かせ玄米を食べたくなり、具だくさんのお味噌汁だけで十分になったんです。お肉やお魚を食べたいという気持も、減っていきました。


寝かせ玄米だけでも栄養が高い、からなのでしょうか?お味噌汁に野菜をたくさん入れている、のもあるかも知れません。
副菜は食べますが、具だくさんの味噌汁と、寝かせ玄米でお腹も心も満足になりました。


なので、買い物に行っても具だくさんの味噌汁の中身を買うくらいになり、食費もかなり減ってホント一石二鳥です。

ちなみに‥寝かせ玄米とは?




寝かせ玄米とは、玄米に小豆と塩を加えて炊き、3日間保温した後に食べます。


保温状態を3日間続けることで、玄米の糠に含まれている酵素が働き、モチモチの食感に変化!
玄米の色も、3日目には小豆の赤色に変化しています。

さらに玄米特有の匂いもなくなるので、少し歯ごたえのあるお赤飯を食べている感じです。


お赤飯大好きの私が、ハマってしまうのも無理ないな~。ヽ(^。^)ノ


3日間保温することに抵抗を感じていたので、寝かせ玄米を知ってから半年以上も食べずにいたことを後悔しまくりです。なんてもったいない期間を過ごしてしまっていたんだろう‥(´;ω;`)


しかも1日1食を寝かせ玄米に変えるだけで、効果があるんです。私は晩ご飯を、寝かせ玄米に変えました。

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それまでの夕食は、ふすまパン・むね肉・具だくさん味噌汁・副菜1品・サラダです。糖質制限ダイエットをしていたので、主食なし・タンパク質多めにしていました。


では、まとめますね。

まとめ

寝かせ玄米を1か月食べ続けて得られた効果は

  • 5日目~ お通じの量が増えた
  • 7日目~ お肌を触るとツルツル、顔色が明るくなった!
  • 10日目~ 体がだるく、眠いのが1週間続く
  • 14日目~ ほっぺのお肉が消えた!
  • 20日目~ 片頭痛が1週間続く
  • 30日目~ 太って入らなくなったジーンズが履けた!



寝かせ玄米の効果がこちら

  • 玄米⇒ビタミンやミネラルが豊富。完全栄養食と言われるほど
  • 白米と比べ6倍の食物繊維⇒お通じ改善
  • 白米と比べ12倍のビタミンE⇒お肌の新陳代謝を良くする
  • 小豆に含まれるサポニン⇒コレステロールや中性脂肪を低下させたり、アンチエイジングには欠かせない抗酸化作用
  • GABAが増える⇒リラックス効果脂肪燃焼やダイエット効果



などです。

毎晩、食べすぎだよな~なんて思いながら食べていた寝かせ玄米。1か月続けたら、こんなに効果が出ていたなんて自分でも正直驚きです。


身体の中からキレイになりたい!健康になりたい!と始めたことが、身体や食費まで痩せることが出来て嬉しいです。


今では普通の白ご飯を食べると噛み応えがなく、味も物足りないな~と感じてしまうようになり、主食は寝かせ玄米にすっかり変わっちゃいました。炊飯器と圧力鍋の両方を食べ比べましたが、モチモチ感や味も断然圧力鍋の方が美味しいです!



身体は食べるもので創られていく、と言われています。栄養が高く身体に色んな効果が期待できる玄米、見過ごすことは出来ませんよね?

寝かせ玄米を小豆以外の9種類で作り、食べ比べた記事はこちらから♪
>>寝かせ玄米は小豆以外どんな味なの?9種類を作って食べ比べました!



あなたも、寝かせ玄米を食べて身体の中からスリムで健康になりませんか!(*^-^*)

寝かせ玄米だけを10日間食べ続ける、七号食ダイエットの記事はこちら♪>>
七号食ダイエット!アラフィフの私はどこまで変われるか試した14日間の体験記



最後までお読みくださり、ありがとうございました。